コンバンワー
今日は友達の引っ越しを手伝ってきました♪
仕事を辞めて、成田から地元に戻ってきたんだよね。
遠距離恋愛だったし、知り合いもみんなも友達が
戻ってきて、かなり嬉しい☆
ガス溶接作業主任者の資格を取得して、地元で仕事を見つけたらしく、
相変わらず頑張り屋だね、昔から。
しかも、今日久々にあってビックリしたのが、痩せてたこと！！
ＰＲＥＥとエアロビスティックのおかげ
らしいけど、まだ４ＫＧ痩せるって～
着やせタイプだから、全然太って見えないんだけどね～。
でも、これから楽しくなりそう♪
高校の時とか、一番仲良かったから、地元から出るって聞いた
時に、２人で大泣きしたんだよね～
成田にも遊びに行ったりもしたけど、行動派だから
スリランカ旅行に行ったり、いろいろと楽しみながら、
ウォーキングとか興味あることはどんどんやって。
休みはまったりしようなんてぼくと大違い。
でも、疲れちゃったなーなんて言ってたから、やっと地元に
戻ることにしたみたい。
一生懸命になりすぎるところがあるから、仕事で息抜くことが
苦手なのかもしれないけどね。
正直というか、真面目というか・・・。
「久しぶりにコンサート行きたいなー」って言ってたから
一緒に行く予定。
ぼくも楽しんでこよーっと♪
ウォーキングのことも、ついでに教えてもらおっと。
みんないろいろあるよねー。
曇りでもなんでも、心が晴れてればそれでいい。
皆様がんばろーね。
肥満の原因を簡単に説明すると、
「摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまうから」です。
そして、肥満の大きな原因となるのが生活習慣。
実際、わたしの経験上、
日々の生活習慣が不規則なほど肥満につながりやすいので、
生活習慣を改善することは
シェイプアップに欠かせないプロセスだと言えます。
例えば、9時食を食べないと、
前日の夕方食から
その日の11時食までかなりの空腹期間ができ、
次の食事でからだが脂肪を一気に吸収しようとするので、
体脂肪がつきやすい悪循環が生まれてしまいます。
食事回数を増やすほど、体脂肪がつきにくいからだになるので、
9時食はきちんと食べましょう。
また、社会人になると、
よる遅く食事をする機会が増えてしまいますが、
よるはエネルギーの消費量が落ちるだけでなく、
エネルギーを体脂肪として貯めようとするメカニズムが働くので、
できるだけよる遅い食事は避けましょう。
残業などでよる遅く食事をしなければならない場合は、
残業を終えてから「ガッツリ」食べるのではなく、
軽めの食事を2度に分けましょう。
その場合は、早い時間帯に主食となるものを食べて、
遅い時間にサイドメニューを食べるといいですよ。
そして、運動不足はエネルギーを蓄積させる大きな原因です。
日々、運動時間を確保するのは難しいと思いますので、
通勤途中や休日を利用して運動をする習慣をつけましょう。
ちなみに、わたしのおすすめは気軽にできるウォーキングです。
日々20分歩くだけで、かなり違いますよ。
とにかく、
日々の生活習慣を少しずつでも改善していくことが、
シェイプアップの第一歩だと思います。
皆様、コンチワ＾＾
よく聞く話ですが、
「冬になると太るけど、夏は痩せるからシェイプアップは夏がいいの？」と。
冬太りやすいと言われているのは、
おそらく寒いから代謝も悪くなり、
同時に寒くて、外に出るのが苦痛で、
なかなか運動が続かなかったり・・・
そんな状態で、いつも通り食べるから
体質に栄養がたまりやすいのかな？って、ミーは考えています。
でも、夏だからって本当に痩せられますか？
暑いから夏バテになってしまったり、
食べれない日が続くと、確かに痩せるかもしれません。
しかし、
暑いから運動はきついなと思って、やらない日が続いたり・・・
暑いからこそ、アイスなどを食べ過ぎてしまったり、
バランスが崩れがちなのも夏だと思うんです。
食べられないから仕方ない。
でもこのままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！
もし、
こう思ってしまったのなら、
夏開けにリバウンドする可能性はかなり高いです。
ミーも夏バテになり食べられず、
痩せたので夏バテと思い込むことで食欲をなくす
シェイプアップをしたことがあります。
結果は夏休み明けに見事にリバウンド。
痩せたね！と言われたのも少しの間だけでした・・・。
食べられないなら、食べられないなりの対応を体質にしてあげる事は、
とても大切だと思います。
食べられなければ、体力も減るし、
体力が減ってしまえば、運動するのだって辛くなります。
しかも、暑い中、体質に栄養を入れなければ、
貧血になりやすくなりますよね。
体質に悪循環なら、もちろんシェイプアップにもマイナスなんです！！
とっぴんぱらりのぷう
あさってからパパがハンガリーに
行くって張り切ってるよ
うらやましいな・・・
いつ、そんなお金を貯めた！？と思いつつ
凄く楽しそう
あたくしには夢の話
鬼の居ぬ間にエアリーシェイプネオ（笑）
おまけに踏み台昇降もやろっかなー
話していてもすでに心はここにあらずで
持っていく物を買うのも張り切ってるし
１週間ほど前なんて函館にお付き合い
ま、大好きなキムチ牛丼がご褒美だったけど
でもさ、やりたいことってやれる時にやらないと
できないよね
しかも、健康じゃないとねー
会社の人でも、精神的に疲れて辞めていく人も
いるし、こないだも休職して結局辞めてったよ
楽しみもなにもない
ただ働くだけ・・・
なんて言ってたからね
たぶん…そんな話をしてる時にはかなりよろしくない
状態だったのかなーなんて思う
そう考えると、健康が一番！
「骨盤体操にハマってて」とかいう
パートさんとか凄く元気だし・・・。
「１キロとか目標持っていても、全然痩せない」
なーんて笑ってるけど、それくらいが良いのかも
やっぱさ、楽しくなくちゃ頑張る気もおきないし
自分へのご褒美も必要
大好きなことをしたり、趣味を見つけたりー
あたくしのキムチ牛丼もそう（笑）
大好きな食べ物を食べるのも大切なことだよね♪
ダイエットゼリー グレープフルーツ味で我慢…はむりー
だからその分エアリーシェイプネオ
玄米珈琲もいいかなーとか思うけど
仕事でもプライベートでもなるべくストレスや我慢
したくないし
ストレスがたまることもあるけどねー
明日はいい日かな～
みなさん、コンニチワー
よく聞く話ですが、
「冬になると太るけど、夏は痩せるから減量は夏がいいの？」と。
冬太りやすいと言われているのは、
おそらく寒いから代謝も悪くなり、
同時に寒くて、外に出るのが苦痛で、
なかなかトレーニングが続かなかったり・・・
そんな状態で、いつも通り食べるから
身体に栄養がたまりやすいのかな？って、俺は考えています。
でも、夏だからって本当に痩せられますか？
暑いから夏バテになってしまったり、
食べれない日が続くと、確かに痩せるかもしれません。
しかし、
暑いからトレーニングはきついなと思って、やらない日が続いたり・・・
暑いからこそ、アイスクリームなどを食べ過ぎてしまったり、
バランスが崩れがちなのも夏だと思うんです。
食べられないから仕方ない。
でもこのままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！
もし、
こう思ってしまったのなら、
夏開けにリバウンドする可能性はかなり高いです。
俺も夏バテになり食べられず、
痩せたので夏バテと思い込むことで食欲をなくす
減量をしたことがあります。
結果は夏休み明けに見事にリバウンド。
痩せたね！と言われたのも少しの間だけでした・・・。
食べられないなら、食べられないなりの対応を身体にしてあげる事は、
とても大切だと思います。
食べられなければ、体力も減るし、
体力が減ってしまえば、トレーニングするのだって辛くなります。
しかも、暑い中、身体に栄養を入れなければ、
貧血になりやすくなりますよね。
身体に悪循環なら、もちろん減量にもマイナスなんです！！
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
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